Soraya: Wasir Menonjol Keluar

Wasir Menonjol Keluar - Anda tentu kerap kali mendengar jika sedang mengalami sembelit maka kita harus semakin banyak mengonsumsi buah atau sayur?

Ya, saat mengalami sembelit atau konstipasi, asupan serat utamanya dari buah dan sayur, merupakan zat gizi yang paling bagus untuk mengatasinya.

Sayur menjadi salah satu bahan makanan yang mudah diperoleh dan mempunyai dan bisa membantu mengatasi sembelit, namun, tak semua jenis sayur bisa dijadikan senjata yang jitu untuk mengurangi risiko sembelit, lho.

Penasaran jenis sayur apa saja yang baik kita konsumsi ketika mengalami sembelit? Yuk, sama-sama kita simak penjelasannya di bawah ini!

Kandungan pada sayur yang bisa mengatasi sembelit

Sembelit, yaitu frekuensi BAB menjadi sangat jarang atau susah melakukan buang air besar, merupakan kondisi yang disebabkan karena asupan zat gizi yang dibutuhkan pencernaan, utamanya usus besar kurang terpenuhi.

Beberapa zat gizi yang bisa membantu mengatasi sembelit yaitu:

Serat
Serat memiliki fungsi untuk mendukung fungsi pencernaan dan pergerakan usus dengan efektif. Serat juga akan meningkatkan pembuangan zat sisa makanan dan melunakkan tinja sehingga BAB menjadi lebih mudah dan teratur. Serat dalam jumlah yang cukup, yaitu 25-30 gram dalam sehari, merupakan zat gizi utama yang paling penting untuk mencegah dan mengatasi sembelit.
Cairan
Cairan, utamanya cairan alami yang ada pada bahan makanan, menjadi zat gizi pendukung yang membuat fungsi serat dalam pencernaan semakin efektif. Cairan yang cukup juga akan membuat pencernaan lebih lancar karena mampu mendukung pembuangan zat sisa makanan lebih mudah.

Kedua zat gizi tersebut dapat ditemukan pada sayuran, karena sebagian besar sayuran mempunyai kandungan utama yaitu serat dan cairan.

Sayuran lebih rendah gula dibandingkan buah, sehingga manfaat dari konsumsi sayur untuk sembelit akan semakin maksimal.

Lantas, apa saja jenis sayuran yang dapat mengatasi sembelit?

Dilansir dari Livestrong, berikut 4 jenis sayuran yang ampuh mengatasi sembelit:

1. Brokoli
Dalam 1 cup brokoli, setara dengan 70-90 gram brokoli rebus, terdapat 5,1 gram serat. Angka ini tentu cukup tinggi dan telah memenuhi 1/5 kebutuhan serat harian orang dewasa.

Kandungan serat pada brokoli 2 kali lebih tinggi apabila diolah dengan metode pemasakan bukan dikonsumsi mentah. Untuk itu, sajikan brokoli rebus, kukus, atau panggang untuk mengatasi sembelit.

2. Kubis
Kubis merupakan sayuran dengan kandungan cairan dan serat yang baik, sehingga merupakan jenis sayur yang jitu mengatasi sembelit.

Dalam 1 porsi kubis, setara dengan 5-6 sendok besar kubis yang direbus, terdapat 3,9 gram serat. Anda dapat memilih jenis kubis merah untuk tambahan 0,3 gram serat dalam porsi yang sama.

3. Bayam atau sayur berdaun hijau gelap lainnya
Selain 2 jenis sayuran di atas, sayuran berdaun hijau gelap, misalnya bayam, kale, atau kangkung, bisa jadi pilihan sayuran yang tinggi serat dan cairan alami, untuk mengatasi sembelit.

Pastikan Anda mengonsumsinya dalam porsi yang cukup, yaitu 1-2 porsi dalam satu kali saji, yang setara dengan 6-12 sendok besar sayur hijau berdaun yang direbus.

4. Kacang-kacangan yang ditambahkan pada berbagai sayuran
Mengombinasikan sayuran dengan kacang-kacangan bisa jadi pilihan yang super sehat untuk mengatasi sembelit.

Baca Juga :

Anda bisa menambahkan kacang-kacangan, baik dalam bentuk segar maupun kering, misalnya kacang edamame, kacang merah, kacang tanah, atau almond, pada berbagai sajian sayuran, misalnya salad sayur, tumis sayur, atau jus sayur.

Kacang-kacangan juga merupakan bahan makanan kaya serat yang akan meningkatkan asupan serat dalam tubuh, sehingga sembelit dapat segera teratasi.

Terimakasih telah membaca ulasan tentang Wasir Menonjol Keluar. Semoga bacaan tersebut bermanfaat untuk Bapak/Ibu pembaca. Berikut saya sajikan sedikit iklan produk siapa tau bermanfaat untuk saudara pembaca.

Obat Ambeien Herbal AmbeClear / AmbeJoss dan Salep Salwa PT. De Nature Indonesia

Apa Yang Anda Rasakan Ketika Terkena Penyakit Wasir / Ambeien Luar ataupun Dalam?

Tidak Enak
Sulit Beraktifitas
Buang Air Besar Terasa Nyeri
Gatal pada Sekitar Anus
Buang Air Besar Berdarah
Malu Saat Berkumpul dengan Teman

Apa Saja Yang Sudah Anda Lakukan Selama Ini Untuk Meringankan Penyakit Tersebut?

Konsumsi Berbagai Macam Herbal Tetapi Tak Kunjung Sembuh?
Direkomendasikan Untuk Operasi Tapi Takut?

Kini Sudah Hadir Obat Wasir Herbal AmbeJoss / AmbeClear dan Salwa dari PT. De Nature

Dibuat dengan bahan herbal pilihan yang berkualitas dengan komposisi yang bagus untuk penyakit wasir ambeien luar dan dalam serta terdaftar di BPOM RI juga Sertifikat standar internasional ISO 9001:2015

~~Harga Sebelumnya Rp. 355.500,-~~

Harga Promosi Rp. 275.000,- ( Harga sewaktu-waktu bisa berubah tanpa pemberitahuan terlebih dahulu..!! Order Sekarang Juga!)

Format Pemesanan

Nama # Alamat Lengkap # Pesan Ambejoss + Salep Salwa PT. De Nature

Kirim Ke Call Center Kami

Beli Melalui Marketplace. Pastikan Nama Tokonya De Nature Official

Beli di Tokopedia	:	https://www.tokopedia.com/denatureofficial
Beli di Shopee	:	https://shopee.co.id/denatureofficial
Beli di Bukalapak	:	https://www.bukalapak.com/u/denatureofficial